みなさん、こんばんは❀
パワーストーンヒーラーの K I E です🍀
いかがお過ごしでしょうか
5月も中盤です
満月も近いですね!
さて、今日は、心を軽くするために
心をいたわるケアについてです☆彡
心って、その時その時、目の前の出来事やニュースなどであっちこっち動きますよね。
また、誰しもが
それぞれが経験してきたトラウマや悲しみ、
前向きでない思考やいつでも不安がある
といったことを経験しています。
哲学的に、
「不安」というものは明確な理由がない
と説かれてもいるそうですよ。
生きているからこそ
波のように
押しては引いて
共に連れ添っているいるようなもので
当たり前なのかもしれません。
しかし、そこだけに
フォーカスしていてはもったいないですし、
だからこそ意識してケアしていきたいところです。
①まずは、深呼吸
大きく吐くこと。声に出してもいいですし、ため息でもよい。
呼吸法は色々あるが、ゆっくり長く吐くことを意識する。
②自然に触れたり、気分転換する
身体が動くなら、ちょこっと行けるなら緑のあるところや海でも
いって自然の中にいって過ごす。YouTubeなどで自然の音楽を流してもよい。
③芸術に触れる
絵や芸術、色、建築など何でもいいので、ただただ眺めてみたりして下さい。
言葉でないものを感じて、何も意識せず静かにただみてみる。
④胸の中央(第4チャクラ)をやさしくさする
心臓の上でもよい。胸の中央を円を描くようにやさしくさする。
ただそっと手を置くだけでもよい。ここは第4チャクラの部分で愛に関わるところです。
インドのツボともいわれる『マルマ』の位置でもあり、
心を落ち着けることを助けます。
また、身近な人へ相談するのもいいとは思いますが、
全くの他人に話してみるというのも
おすすめですよ!
私自身も過去そういった経験はありますし、
本当に助かりました!(^^)
私たちヒーラーやセラピストに
心の内をそのまま話してみてくださいね。
少しでも楽になっていきましょう。
また、心に寄り添って
命を大切に
「休む」ということを
勇気をもって許可してあげてくださいね。
あなたの心の中に平安と安らぎを
K I E
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